1日6食ダイエットとは?

1日6食ダイエットとは、浜内千波先生の提唱するダイエット方法です。
1日に6回も食事をするなんて、太りそうな気がしますが・・・・・。
食事量を減らしたり、食事をダイエット食品と置き換えたりする通常のダイエットでは、その時は痩せても、その後リバウンドにより太ってしまう確立がとても高いのです。
ダイエット成功の秘訣は、リバウンドをしないことなのです。
そのための、1日6食なんですね。

1日6食ダイエットを提唱する浜内千波先生とは?

浜内千波先生とは、料理研究家。
株式会社ファミリークッキングスクール社長。
20代に96sまで太ったが、自身の料理で減量に成功した(現在は公称54kg)。

オフィシャルサイト:浜内千波の楽しいキッチン HAPPY KITCHEN http://www.chinamisan.com/
オフィシャルサイト:浜内千波の楽しいキッチンブログ http://www.chinamisan-blog.com/

1日6食ダイエットの方法

1日6食ダイエットの方法は、1日に食べる量は変えずに回数を6回に分けで食べましょう。

◆1日6食ダイエットの方法:法則1
お腹をすかせない

◆1日6食ダイエットの方法:法則2
食事は400キロカロリーくらいに

◆1日6食ダイエットの方法:法則3
間食は100キロカロリーくらいに

1日6食ダイエットの方法の効果

1日6食にする効果とは・・・・。
お腹が空いた状態で食事をすると、一気に血糖値が上がるんです。
そしてそれが習慣になると、太りやすい体質になるんです。
そこで、ちょこちょこと1日6食食べることで、空腹状態をなくし、血糖値を一定に保つんですね。

1日6食ダイエットの方法のタイムスケジュール

ポイントは、胃の消化が終了する食後3〜4時間に間食を摂ること。

AM8:00    朝食   400キロカロリー

AM11:00   間食   100キロカロリー

AM12:00   昼食   400キロカロリー

PM3:00    間食   100キロカロリー

PM5:00    間食   100キロカロリー

PM8:00    夕食   400キロカロリー

浜内千波先生の書籍一覧

間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット

がんばらないダイエット365日の知恵本

痩せる食べ方

ビジネスマンのメタボ・ダイエット

浜内千波の激燃え野菜ダイエット


1日6食ダイエットの方法は、実践すれば痩せそうですね。


でも、もっと簡単リバウンドしないダイエット法を知りたい。
そんなアナタへおすすめします。
めんどくさがりの私でもこのおかげで、ストレスなく簡単に8キロくらい痩せれてリバウンドもありません^^

⇒簡単ダイエット

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