骨盤スクワットとは?

骨盤スクワットとは、小倉 誠さん著書の「コワいほどやせる!骨盤スクワット」 が雑誌などで紹介されて話題になっているダイエット方法です。
骨盤スクワットで、開いてしまった骨盤を閉めることで、体が引き締まり、やせ体質に一変するのです。

骨盤スクワット 動画

骨盤スクワット 動画 YouTubeより

骨盤スクワットの方法

骨盤スクワットの具体的なやり方を紹介。

@がに股で!
1:両足を肩幅くらいに開いてつま先を外側方向に向けます。
2:60秒くらいかけて腰をできるだけ落としていきます。
3:15秒間くらいかけて立ち上がります。

A内股で!
1:@より両足を広げて立ち、つま先を内側に向けます。
2:60秒くらいかけて腰をできるだけ落としていきます。
3:15秒間くらいかけて立ち上がります。

骨盤スクワットの効果

開いた骨盤は脂肪が付きやすく、太りやすい。
骨盤スクワットをおこなうと、筋肉がつき骨盤も締まるので、人によっては、数キロのダイエット効果が期待できます。
また、リンパの流れがよくなる・便秘改善・血液の流れがよくなる・むくみの解消・冷え性の改善・・・なども期待できるみたいです。

骨盤スクワットの口コミ

骨盤スクワットの口コミは、ちょっと微妙ですね。

・骨盤スクワット口コミ@
→やり始めは、筋肉痛でまいりました。2ヶ月ほどで、下半身(ウエスト・太もも・ヒップ)が引き締まりました。 体重は変わりませんが「痩せた?」と言われるのは、スタイルがよくなったのでしょう(笑)

・骨盤スクワット口コミA
→これを始めて、2キロくらい痩せれました。生理痛も消えました。

・骨盤スクワット口コミB
→1ヶ月で3キロほど体重落ちました。下半身も引き締まりました。

・骨盤スクワット口コミC
→1週間ほどで、腰痛がなくなり、姿勢も良くなりました。

・骨盤スクワット口コミD
→いざ実際にやってみるとこれがまた結構キツい。 継続に自信なし・・・です。

・骨盤スクワット口コミE
→2週間ほどしましたが、食欲も減らず、体重も減らず・・・。

・骨盤スクワット口コミF
→2ヶ月頑張りましたが、体重変わりませんし、とくに引き締まった感じもありません。もともとウオーキングをしていたせいでしょうか?

骨盤スクワットは、継続することで、効果が期待できるのではないでしょうか。ダイエット目的なら、骨盤スクワットと平行しての食事の見直しなどをオススメします。

コワいほどやせる!骨盤スクワット



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